【健康】サウナで健康促進!!正しいサウナの楽しみ方♪

サウナの正しい使い方をあなたは正確に理解していますか？
また、サウナ自体に興味が無く、利用した事のない方もいるのではないでしょうか。
そんな方々に今回はサウナの楽しみ方とその効果を伝えていきます♪

サウナで健康法♪

サウナとは

発祥の地フィンランド語がそのまま使われている“サウナ”
温泉や入浴施設に必ずと言っていいほど導入されていますよね。
最近では家庭でも楽しめる、家庭用サウナまで登場しています。
一昔前までは、おじさんの修行。のイメージが強くありましたが、最近では若者や、女性にまでも人気が浸透しています。
それは、サウナによる圧倒的な健康効果によるものでしょう。

健康効果

・血液促進
・冷え症改善
・疲労回復
・快眠効果
・免疫力UP
・代謝UP
・美肌効果
・加齢臭改善
驚く事にこんなにも健康効果があるのです!!
高い血行促進や発汗作用によるものです。健康効果以外に、美容効果まで♪
人気が出るのも頷けます。

サウナの正しい楽しみ方

サウナの基本的な楽しみ方は、サウナ→水風呂→外気浴
この３つを１セットとして繰り返し行います。
温冷交換浴をする事が、サウナで得られる効果を最大限に引き出してくれます。

1.サウナには、5~10分。無理せずが重要。
2.サウナを出た後、シャワーで汗を流し、水風呂に1~2分浸かりましょう。
冷たいのは最初だけ!!最初に我慢をすれば、温まった体から肌を包み込むように熱の衣が纏い、冷たさを感じなくなります。
3.サウナと水風呂の後の外気浴(休憩)こそ、サウナの効果を高めることになります。サウナで温められ広がった血管を、水風呂で一気に引き締め、その後に外気浴をすることによって、じわじわと冷気から解放され、血流が一気に全身を回ります。

このセットを2,3回行いましょう♪
無理はNG!!こまめな水分補給をお忘れなく!!

楽しく健康的なサウナを

サウナの絶大な効果に驚愕された方が多いのではないでしょうか？
もし近くにサウナがあるのであれば、是非とも足を運んでみて下さい。
そして、継続して下さい。体質そのものが改善され、毎日が健康的に過ごせるようになるかもしれませんね♪